气功吧

　　体态、动作、意念:两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉人下丹田做为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。
呼吸:自然呼吸
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此功法亦分两部分，第一部分是蛹动搂气，第二部分是采气贯气。

　　一、 蛹动搂气

　　1．体态、动作、意念、呼吸:两脚略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，凝神入气穴，眼帘微垂，自然呼吸。两手从自然下垂的最低位起势，虎口向上，掌心向内做蛹动搂气动作，意想宇宙间真气都被搂过来，穿过身体的中线，分别向身体两侧平行划圈。搂气要与全身蛹动相配合，以上肢的搂气动作带动全身的蛹动。蛹动搂气由下至上共分六个层次。尾椎为一，腰椎为二，胸椎为三，颈椎为四，玉枕为五，上半头为六。
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     　分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者份量等同，不可偏废。但是，可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练，亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。

　　1．站桩