练气功的四个过程，即练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道。
其中每个过程又有十三个方面，即理气、通气、清气、宣气、固气、养气、行气、采气、聚气、化气、气化、用气、气用。
由此可见，在这四个过程中，共有五十二个具体方面的内容。下面主要讲调整和增强人体内脏功能的十三个具体步骤：
1 、理气
用肝脏的功能来理气，来调节全身的气。理气要用眼睛，要注意眼睛的训练。
2 、通气
是用心脏和大脑，加意念来通气。
3 、清气
要通过训练脾来清气。要想着脾脏和四肢。
4 、宣气
要训练肺部功能。想着你的肺泡才能向全身血脉宣气。
5 、固气
强化肾脏功能。意念在肾脏，要将气内收，才能强化肾脏功能，才能固气。
以上五个步骤，就是气功里所讲的“五通”或“六通”，即五脏六腑通畅。这是调整、增强人体内脏的功夫，就是把你的内脏及其外窍即眼、耳、鼻、舌、唇、皮毛等的功能加以调整和增强，在这种情况下才能进一步练气功。
其中，它们的关系是：理气—肝、眼。通气—心、舌。清气—脾、口唇、四肢。行气—肺、血脉、体表、汗毛。固气—肾、耳朵。
以上是五个步骤与内脏、外窍的对照，通过这五个步骤就可以把你的真气在内脏中反复地加以训练。
6 、养气
怎么才能养气呢？要心平气和。把练功的真气在体内慢慢灌输，就是养气。
7 、行气
行气要快，要使气上下左右不断地运行。
8 、采气
即在行气过程中，把下意识调出去采气。
9 、聚气
将采来的气汇聚在上、中、下三个丹田以及其它敏感部位。哪个地方有反应，就汇聚在哪个地方。但是没有清理病气时，有反应的地方是病灶，则另当别论。
10 、化气
如果气汇聚了，就要化气，把汇聚的气化到全身的每个部位、每条经络。
11 、气化
进一步，用已经化于全身的气再去做功，强化全身。这是改善特殊功能、补充高能量物质的过程，也是高能量物质的转化、释放、净化、自控过程。
12 、用气
用练的真气去做功。
13 、气用
最后达到真气自动地做功。
以上这些步骤要反复地训练，越上升，越能把体内的杂质清除干净，体内就越是精华。练到最后就是高能量的物质，叫舍利子或叫丹，汇聚在某个意守的部位。
